Omega-3對失智症有幫助嗎?

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當社會65歲以上的長者人口數超過總人口數20%，則稱之為「超高齡化社會」。根據國發會的推估，我國超高齡化的社會將於2025年到來，意味著青壯年的人口負擔將會越來越重，而可預期的，失智症將會是未來長者需面臨的狀況，因此，如何預防及延緩失智症的病程就成為一個重要的議題。

目前有關於改善認知或記憶相關問題症狀，仍未有有效的新藥物進入市場，而強調有這些功效的營養食品則非常多，但都欠缺有研究實證的基礎，因此草屯療養院失智研究團隊，與台中榮總以及中國醫藥大學跨院合作，以不同Omega-3脂肪酸的組合方式，進行多點雙盲臨床研究¹，初步發現長期補充Omega-3中EPA及DHA的可以減緩阿茲海默症在空間知覺的建構力(constructional praxis)及口說能力的缺損，其中又以EPA較DHA更為顯著，除此之外，血液中的標誌物CCL4(C–C motif ligands 4 ,CCL4)被認為是阿茲海默症血液中認知障礙的發炎因子之一，而研究也發現，EPA可以降低血中CCL4的濃度，也就是說，除了傳統強調的DHA，EPA的角色或許更為重要。

Omega-3怎麼補充

其實我們日常許多食物都含有Omega-3，動物中則以魚類為最高，例如：鯖魚、秋刀魚、鮭魚，其中又以魚眼及腹部含量最高；而植物則有核桃、紫蘇籽油、亞麻仁油…等，其中，紫蘇籽油Omega-3含量則超過50%，可以淋在沙拉或燙青菜上作為日常補充。

若是上述食物取得不易或是外食族，則可額外補充含有Omega-3比例80%以上的高濃度魚油 (80%)，才能攝取到較高量的EPA及DHA，避免攝取到低濃度魚油中不必要的多餘成分。

參考資料

1. Omega-3 fatty acids and blood-based biomarkers in Alzheimer’s disease and mild cognitive impairment: A randomized placebo-controlled trial. Lin PY, Cheng C, Satyanarayanan SK, Chiu LT, Chien YC, Chuu CP, Lan TH, Su KP. Brain Behav Immun. 2021 Oct 29;99:289-298.